生理前のイライラがなくなった【California Gold Nutrition L-テアニン】レビュー

こんにちは、いとうです。

今日はリラックスサプリ【テアニン】のレビューです。私はこのサプリにすごく助けられたので、同じお悩みを持つ方にぜひ読んでいただきたいです。

こんな人におすすめ

• 生理前のイライラが止まらない
• イライラして身内や他人に八つ当たりしてしまう
• リラックスして眠りにつきたい
• 集中力が続かない
• いつも穏やかに過ごしたい

【California Gold Nutrition】L-テアニン AlphaWave（アルファウェーブ）100mg 60カプセル

テアニンとは

テアニンとは、お茶に含まれるアミノ酸の一種です。うまみや甘みに関係する成分で、玉露や抹茶に多く含まれています。

テアニンを摂取すると、脳がリラックス状態にあるときに出るα波（アルファ波）が増加することが分かっています。テアニンには、心身をリラックスさせ、ゆったり落ち着いた気分にさせる働きがあります。そのため、睡眠の質を改善させます。また、さまざまな研究により、集中力の持続や緊張の緩和などにも効果があることが明らかになっています。

• 睡眠をサポート

脳の興奮を抑えて神経を落ち着かせることで、寝つきが良くなり、快適な睡眠が得られることが分かっています。

• リラックス・ストレス解消

脳波を調べる実験では、リラックスしたときにあらわれるα波が増加することが明らかになっています。

• 集中力を高める

単純作業を続けた場合の集中力が持続したり、大事な場面での緊張が緩和されてパフォーマンスが向上したりすることが分かっています。

いとうのレビュー

生理前のイライラが激減

30代を過ぎてからホルモンバランスの乱れからか生理前のイライラが酷くなり、彼氏（今の夫）にイライラを当たり散らすようになってしまいました。翌日すぐに謝るのですが毎月毎月続くので、ブチ切れている本人も、ブチ切れられている夫も疲れてげっそりしてきます。

• 夫がテレビをみているだけで音にイライラする。
• そばを茹でていたら、吹きこぼれてしまい泣きわめく。
• 真夏に夫と出掛け、炎天下の中歩いているうちにイライラしてきて怒りが爆発。しまいには過呼吸になり、お出掛けどころではなくなる。

すべて理不尽に夫に怒ってしまい、思い返しても申し訳ない気持ちでいっぱいです…。
怒っているときは、どこからそんなに湧き上がってくるのかコントロールできないくらいの怒りが込み上げてくるんですよね。

他人から見れば、ホルモンバランスを言い訳にしているだけで、元々の性格や甘えなんじゃないかという意見もあると思います。テアニンを飲み始めてからイライラしたり、夫に怒ることもなくなり、結局のところ私の性格かもしれないし、ホルモンバランスの乱れかもしれないですが、とにかく今は以前のように心穏やかに過ごすことができています。

私がイライラしてしまうのはいつもこのタイミングです。

毎日テアニン1錠を寝る前に飲んでいますが、この時期は2錠に増やして飲むようにしています。

過呼吸がなくなった

上記にも書いた通り、ブチ切れたときに過呼吸を起こしていましたが、テアニンを飲み始めてからは一度も過呼吸になっていません。（個人差があります）

思い返すと、病院には行っていませんが、なにか病名がつくのではないか？というくらい様子がおかしかったと思います。過呼吸になるときって、なにか具体的な不安があったり、決定的な出来事があるわけではありませんでした。なんかじわじわと、なんかダメかもっていう漠然としたものがいっぱいになって、最終的にプチンとなって、わーってなるんですよね。（私の場合）

過呼吸と同時に泣きわめいていたので、一緒にいた夫も精神的にやられていたと思います。私も過呼吸がおさまった後は疲れて眠ってしまいます。お互いぐったりで、家がとてつもなく重く暗い雰囲気に…。

テアニンで過呼吸がなくなったおかげで、お互いの疲労やストレスがなくなり、穏やかに過ごすことができています。本当にこのサプリには感謝しています。

リラックスできる

テアニンを摂取するとα波が出現するという学術データもあり、L-テアニンのリラックス効果が確認されています。（α波とはリラックスしたときに出る脳波）

テアニンを飲むと寝付きが良くなる、ぐっすり眠れる、というよりは、寝るために神経を落ち着かせてくれる、といった実感です。

私はもともと神経過敏なところがあり、夜にパソコンやスマホを見たり、仕事のことを考えたりしていると目がランランとし、脳の興奮がなかなか落ち着かず寝付きが悪いタイプです。真面目できちんとやらなきゃ、完璧主義者なところもあるので、常に気を張っている気がします。

テアニンは基本的に夜寝る前に飲んでいるのですが、初めて飲んだ日はあくびが何回も何回も出てきて涙目を通り越して、涙がポロポロ流れるほどでした。それから1週間くらいは飲んだ後にあくびが何度も出てきて、「これがリラックスっていうやつ？私今までどんだけ気を張って過ごしていたんだろう！？」と今までの自分がどれだけ緊張して過ごしていたのかを思い知ることとなりました。今は飲み始めて半年ぐらい経ちますが、あくび現象はもう起こりません。体がリラックス状態に慣れてきたのか？わかりませんが、初めの頃だけの現象でした。

あくびは出ませんが、しっかりリラックス出来ている実感はあります。

集中したいときにも飲む

タウリンと一緒に飲むと、朝一からだらだらせずブログの執筆や、家事などテキパキ集中して取り組むことができています。特にプログの執筆など頭を使う作業や、同じことをずっと繰り返す単純作業のときに、テアニンが効いている実感があります。

仕事の日は体を動かすことが多いので、朝テアニンは飲んでいませんが、休みの日はパソコン作業を集中して何時間もしていることが多く、朝にテアニンを追加で飲むことがあります。集中力が続いて作業が捗るのでおすすめです！

集中力の他に、緊張の緩和などにも良いそうで、人前で何かを発表するときなどにも良さそうです。

iHerb以外で買えるテアニン

iHerbを使ったことがない方は、ナウフーズのテアニンでしたらAmazonや楽天でも購入できます！

まとめ

本人も家族もパートナーも、イライラで辛い思いをしている方は一度試してみる価値はあると思います。量も、100mgや200mgがあるので様子を見ながら適量を見極めましょう。

個人差がありますが、私はテアニンで穏やかに過ごせるようになり、夫にも嫌な思いをさせてしまうこともなくなり、ホッとしています。