生理痛がツライときのオススメ2選

こんにちは、いとうです。

毎月やってくる生理による不調、本当にうんざりしますよね…。
私は30代に突入してから生理痛が重くなりました。経血の量は若い頃から変化はないのですが、なぜか生理痛だけが重くなっていく現象…。生理1日目なんて子宮がギューっとして冷や汗が出てきそうなくらいの痛さでした。もう、思い出しただけで冷や汗が出そうです。

そんなに苦しんでいた生理痛ですが、いくつかのサプリで改善が見られたので、まとめてみました。

こんな人におすすめ

• とにかく生理痛がツラい
• 生理痛が重くて、仕事や学校を休まなければいけないことがある
• せっかくの休日も生理とかぶると、寝込んでしまい楽しめない

ラズベリーリーフティー

まず、いちばん試しやすいのがハーブティーです。私のおすすめはラズベリーリーフティー！「ラズベリー」とありますが、実ではなく葉っぱの方を使ったお茶なので、残念ながら甘酸っぱくもなければ、フルーティーでもなく、普通の葉っぱのお茶の味です。クセがあまりなく、ハーブティーのイメージよりも緑茶やほうじ茶を薄くした感じで飲みやすいです。

iHerbで購入できるのは、ヨギティーのウーマンズラズベリーリーフ。

iHerbでセールになっていないときは、生活の木などで購入できる、Mommy..のハーブティー 有機ラズベリーリーフブレンドを飲んでいます。こちらはラズベリーリーフを含むブレンドティーです。

どちらも飲んでみた体感は変わらなかったので、特にこだわらず気分に合わせてどちらかを飲んでいます。

安産のハーブ

ラズベリーリーフはヨーロッパで古くから「安産のハーブ」として親しまれていたハーブです。成分のひとつであるフラガリンは子宮の収縮を調整する働きがあり、出産準備のお茶として活用されているそうです。

日本で買える市販のラズベリーリーフティーの口コミを見ると、生理痛よりも、安産のために飲んでいる方が多かったです。実際は安産だったり、飲んでいたのに難産だったりと個人差があるようでした。

私は出産経験がないため、こちらに関しては実体験を書けないのですが、もしこの先妊娠することがあれば、状況を見ながら妊娠後期ごろから飲みたいなと思っています。

生理痛の緩和

先にも挙げたフラガリンの子宮の収縮を調整する働きは、生理痛の緩和にも期待できます。

「緩和」と書きましたが、実際に何年も飲み続けている私の感想も、本当にそんな感じです。いたたたた…とうずくまっていたのが、温かいラズベリーリーフティーを飲むことで、じんわり痛い、でも動ける。に変わる感じです。

職場で同僚や後輩が「今日生理2日目で生理痛がひどくて…」と、げっそりしていたら、迷わずラズベリーリーフティーをすっと差し出したいですね。午後の体調が少しラクになるかもしれません。（人にあげるときはバラ科のアレルギーがないか、妊娠の可能性はないか、配慮する必要はあります！）

ヨギティーは個別包装で、パッケージも可愛いのでこういう場面にも役立ちますね。

生理前のイライラにも

ラズベリーリーフはPMS（月経前症候群）の改善も期待されるハーブです。実際に私が飲んで実感したのは、生理前にイライラしているときに飲むと、気持ちが落ち着くことです。

あ〜、今私イライラしてるな。と感じたときは感情が爆発する前に、ラズベリーリーフティーを飲みます。イライラの全てを防げるわけではありませんが、軽い症状のときはハーブティーで気軽に気持ちを沈めることができるので、うちでは常備しているお茶です。

ピクノジェノール

私が飲んでいるのは、iHerbで購入したNatural Factors Pycnogenol®（ピクノジェノール）25mg 60カプセルです。

ピクノジェノールは全体的に値段が高く、100mgのものになると60錠で5,000円を超えるものもあります。値段もメーカーによってばらつきがあり、最初はどれを注文しようか迷いましたが、お試しで少ない量の25mgを購入しました。この量でも私には効果があったので、最初は少ない量で値段もそんなに高くないこちらの商品がおすすめです。

ピクノジェノールは高くて続けられない、という方はiHerbで買えるSource Naturals 松樹皮エキス（パインバーク）150mg 60粒がおすすめ。

登録商標の関係でピクノジェノールという名前ではありませんが（抽出するときの手法も特許をとっているらしい）こちらも海岸松の樹皮からとれた成分です。価格もぐっと下がり、続けやすい商品だと思います。飲んでみた体感としてはパインバークは150mgなので、ピクノジェノール25mgより効果が感じられると思ったのですが、ピクノジェノールの方がより生理痛に効きました。特許をとっている抽出方法で違いが出ているのか、私の「特許をとっているものの方が効くはずだ」という思い込みなのかは分かりません。

しかし、値段的にも気軽に買える商品なので、生理痛に苦しんでいる方にまず試してみて欲しいです。こちらで少しでも効果を感じるなら、後からピクノジェノールに切り替えるのもありです。

iHerbを使ったことがない方は、なんとあの有名なDHCでもピクノジェノールが購入できます。ピクノジェノール-PB 60mg 30日分です。こちらもしっかりと生理痛に効果を感じました。海外のサプリより粒が小さいのでとても飲みやすいです。こちらはピクノジェノール以外にもいろいろ入っているようですので、成分を確認してくださいね。

ピクノジェノールとは

ピクノジェノールは、フランス海岸松という品種の松の樹皮から抽出された成分です。「ピクノジェノール」はスイスのホーファーリサーチ社の登録商標となります。

• 抗酸化作用
• 血流改善
• 血糖値を安定させる
• 抗炎症作用
• 美肌

私が実際にサプリを飲んで実感したのは、生理痛や腰の重だるさ、腰痛がなくなったことです。子宮がギューっとなる痛さがかなり改善され、レバー状の経血も少なくなりました。血行が良くなったことで改善されたのでしょうか。下半身がズシンと重い感じがなくなり、生理中のツラさが軽減され助かっています。

美肌に関しては私はあまり効果は感じなかったです。毎日ではなく、生理中しかサプリを飲んでいないからかも知れません。iHerbのレビューでは肌ツヤが良くなったという声もあがっていました。